omega 3 là gì? Tác dụng của chúng như thế nào?

Nhiều khi xem quảng cáo ví dụ như là dầu ăn chả hạn, rau củ quả, dầu cá,….. nếu để ý bạn sẽ thấy họ luôn quảng cáo về 1 chất béo trong đó đó là omega 3 >>> Vậy Omega 3 gồm những gì? chúng là vitamin gì? Có cần thiết không? Thì bài viết này mình sẽ hướng dẫn các bạn tìm thông tin này nhé.

1. Omega 3 là gì?

Theo các nghiên cứu trên wikipedia là axit béo không no nhiều nối đôi (PUFAs). Các axit béo có hai đầu, một đầu là axit cacboxylic (-COOH), được coi là đầu mạch (chuỗi), nên gọi là “alpha”, và đầu methyl (-CH3), được coi là “đuôi” mạch (chuỗi), do đó gọi là “omega”.

Omega-3 có vai trò trong cơ thể và chúng ta không thể tự tổng hợp được, vì vậy cách duy nhất để tạo ra acid béo là bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày.

2. Các thực phẩm có chứa Omega 3?

Như ở trên mình có nói Omega 3 là vitamin cơ thể không thể tự tổng hợp được bắt buộc phải thông qua con đường khác ví dụ như ăn uống, thực phẩm chức năng. Vitamin này có chủ yếu nhiều ở trong các thực phẩm như: dầu thực vật , dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương… Cũng như omega-3, omega-6 và omega-9 rất có ích trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Thường trên thị trường có nhiều sản phẩm chức năng có cả ba loại dưới tên là Omega 369 (triple omega).

Và một số ít trong rau củ quả. Ví dụ như Rau spinach

3. Omega 3 có tác dụng gì với da?

Nhiều người có hỏi là dùng omega có đẹp da, và tóc chắc khỏe không thì theo mình nó sẽ có tác dụng tốt nhé. Vì bản chất của omega đã có những tác dụng như:

• Tăng cường miễn dịch tổng thể, kháng viêm mạnh mữ, phù hợp với những những bị đau khớp, viêm khớp.
• Tăng hiệu quả hoạt động của não bộ, giúp minh mẫn, thông minh, tỉnh táo hơn.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu qua tim.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.
• Làm giảm hàm lượng Cholesterol trong máu, ổn định huyết áp.

Cho nên đối với làn da thì chúng có tác dụng cụ thể như sau nếu dùng thường xuyên nhưng lưu ý đừng quá (250 – 500 mg Omega 3/ngày. nhé):

• Đẩy nhanh quá trình hồi phục, làm lành vết thương trên da: nghiên cứu trên động vật cho thấy omega – 3 bôi tại chỗ chó thể chữa lành vết thương nhanh chóng.
• Làm giảm nguy cơ ung thư da.
• Ngăn ngừa lão hóa da, giúp trẻ hóa làn da.

Để thử tốt nhất thì bạn nên bôi trực tiếp omega 3 nên da mặt cũng được nhé bôi khoảng 20p sau đó rửa sạch bằng nước là được. Sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi khá đáng kể đấy.

>>> Xem thêm: Omega trong toán học là gì? Tìm hiểu về Alpha, beta, gamma, ….